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--- autodidatismo:criando_protocolos [2024/10/19 12:37] – mdias
+++ autodidatismo:criando_protocolos [2024/10/19 13:29] (Atual) – mdias
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   - **Manutenção:** Protocolos precisam de ajustes contínuos, o que pode ser visto como uma tarefa adicional.
   - **Fadiga de Repetição:** Repetir a mesma rotina pode se tornar monótono ao longo do tempo.
+===== Etapa 1: Identifique o Comportamento-Alvo =====
+Antes de criar um protocolo, identifique um comportamento que deseja melhorar ou desenvolver.
+  * Pergunta-Chave: Qual comportamento você quer otimizar?
+  * Exemplo: Melhorar a gestão do tempo durante o dia.
+===== Etapa 2: Análise do Comportamento Existente =====
+Avalie como você atualmente realiza esse comportamento e quais obstáculos enfrenta.
+  * Pergunta-Chave: Como esse comportamento acontece atualmente? Quais são os desafios?
+  * Exemplo: Você pode perceber que muitas vezes perde tempo em tarefas sem importância, o que impacta suas metas.
+===== Etapa 3: Estruture o Protocolo =====
+Crie uma sequência de ações simples para guiar seu comportamento desejado. Organize o protocolo em gatilho, ação e recompensa.
+  * Gatilho: O que inicia a ação? (Exemplo: Começar a manhã com uma lista de tarefas claras)
+  * Ação: O que deve ser feito? (Exemplo: Organizar as tarefas em ordem de prioridade)
+  * Recompensa: Qual a sensação ao final? (Exemplo: Satisfação de ver as tarefas concluídas)
+===== Etapa 4: Automatize o Protocolo =====
+Para garantir consistência, crie gatilhos automáticos, como alarmes ou lembretes, que facilitem a execução do protocolo sem precisar pensar muito.
+  * Exemplo: Configure lembretes no celular para começar sua rotina de planejamento diário.
+===== Etapa 5: Acompanhe e Ajuste =====
+Periodicamente, avalie como o protocolo está funcionando e faça ajustes para melhorar.
+  * Pergunta-Chave: Como está o progresso? O que pode ser otimizado?
+  * Exemplo: Se o planejamento está levando muito tempo, simplifique o número de tarefas ou ajuste o tempo dedicado.